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あおきワークブック　行動活性化で考える人生の時間の使い方

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24ページで人生の時間の使い方を『行動活性化』から『じぶんごと』として考えていくワークブックです。

「時間はあるはずなのに、なぜか自分の時間がない」

そんな感覚を抱えていませんか？

「やるべきこと」に追われる毎日から少し立ち止まり、
「ほんとうは、何に時間を使いたいのか？」を考えるための心理学ワークブックです。

行動活性化やACTなどの考え方をもとに、
今の時間の使い方を振り返り、自分が大切にしたいことを見つけ、
そこに近づくための「小さな行動」を一緒に考えていきます。

【このワークブックで取り組むこと】

・今の自分の時間の使い方を振り返る
・今の自分が抱えている人生のテーマを考える
・自分が大切にしたい「価値」を見つける
・日々の活動を「充実・回復・消耗・回避」の視点から見つめる
・人生の時間に入れたい行動の選択肢を増やす
・無理なくできそうな小さな行動を選ぶ
・実際に試して、自分に合う方法を探す

大切なのは、時間を無駄なく使うことでも、
毎日を完璧に変えることでもありません。

今日の時間の中で、ひとつだけ選び直してみる。

その小さな一歩から、自分の人生の時間を少しずつ取り戻していくためのワークブックです。

「これからの時間を、何に使いたいんだろう？」

そんな問いを、ぜひこの一冊と一緒に考えてみてください。